Đây là  5 loại thực phẩm ngăn ngừa và chống lại bệnh tật cực tốt

Việc lựa chọn thực phẩm tốt và lành mạnh chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Vì vậy trong chế độ ăn uống hàng ngày, các bạn nên chọn các thực phẩm cân bằng các chất chống oxy hoá, vitamin, khoáng chất và hợp chất có lợi khác để giữ cho bạn khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật.

Top 5 loại thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật 

Hãy luôn nhớ rằng, phòng ngừa bệnh để khỏe mạnh không bao giờ là quá muộn. Vậy thì ngay từ hôm nay, hãy thêm 5 loại thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa và chống lại bệnh tật vào chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe nhé.

Quả chanh giúp phòng ngừa tình trạng béo phì

Béo phì là sự tích tụ chất béo bất thường hoặc quá nhiều, có thể làm suy giảm tình trạng sức khỏe vì có liên quan đến các bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn cơ xương. Thậm chí gây ra một số bệnh ung thư như nội mạc tử cung, buồng trứng, vú, tuyến tiền liệt, gan, túi mật, thận và đại tràng...

Nhưng khi chúng ta sử dụng chanh thường xuyên và đúng cách sẽ có thể giúp ngăn ngừa các tác động có hại của chứng béo phì bởi loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hoá. 

Củ nghệ có tác dụng phòng ngừa bệnh viêm khớp

Từ xa xưa, nghệ đã được dùng như một phương thuốc tự nhiên chữa một số bệnh tật. Trong nghệ có chứa một hợp chất được gọi là curcumin, có đặc tính chống viêm nhiễm. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong nghệ có thể tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể gây hại cho tế bào.

Ngoài ra, một phân tích tổng hợp khác được công bố trên Tạp chí Dược phẩm vào năm 2016 chỉ ra rằng có bằng chứng khoa học về hiệu quả của các chất chiết xuất từ nghệ và curcumin có tác dụng làm giảm các triệu chứng viêm khớp.

Hằng ngày, bạn chỉ cần thêm một chút tinh bột nghệ vào nước trái cây tươi để uống hàng ngày hoặc uống một ly sữa ấm pha với 1 muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho sức khỏe

Củ cải đường hỗ trợ chữa bệnh thiếu máu

Hiện nay ngày càng có nhiều người có dấu hiệu của bệnh thiếu máu - tình trạng ngày xảy ra khi lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể thấp hơn mức bình thường. Khi bị thiếu máu, máu sẽ không thể cung cấp đủ lượng oxy thích hợp cho các cơ quan và mô trong cơ thể vì thế có thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan nội tạng

Do đó, để phòng ngừa thiếu máu, một trong những thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn chính là củ cải đường. Loại củ này có một lượng sắt đáng kể giúp chúng ta tái tạo lượng hồng cầu. Ngoài ra, nó còn có vị ngọt, lại đầy chất xơ và vitamin C nên sẽ là món ăn ngon và cực kỳ bổ dưỡng.

Sữa chua có tác dụng phòng bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao là căn bệnh đáng sợ, là một kẻ giết thầm lặng, nó có thể gây tổn hại mạch máu dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ và các vấn đề khác. Để giữ huyết áp được kiểm soát, hãy ăn sữa chua ít chất béo hàng ngày. 

Có thể bạn chưa biết nhưng ăn nhiều sữa chua không những không tăng số lượng calo bạn ăn mà còn có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp. Ngoài ra, những phụ nữ ăn năm hoặc nhiều phần sữa chua mỗi tuần, đặc biệt là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, có nguy cơ bị huyết áp thấp hơn.

Quả việt quất và các quả mọng khác rất có lợi cho người đái tháo đường

Để mức đường trong máu của bạn trong mức kiểm soát, hạn chế được tác hại của bệnh đái tháo đường, hãy bắt đầu ăn quả việt quất và các quả mọng khác.

Công dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường của quả này là nhờ vào hàm lượng chất phytochemical cao. Đây chính là các chất chống oxy hoá tự nhiên. 

Ngoài ra, những quả này chứa đầy vitamin và chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu cũng như các biến chứng về sức khỏe khác do bệnh tiểu đường gây ra.

Đồng thời việc bổ sung hàng ngày với năng lượng sinh học từ quả việt quất đã cải thiện sự nhạy cảm insulin ở những người kháng thể béo phì, không béo phì và kháng insulin đối với người đái tháo đường. 

Trên đây là top 5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp và một số bệnh khác. Hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe.